Enter your keyword

Respiración profunda para una vida sana

Respiración profunda para una vida sana

Respiración profunda para una vida sana

¿Ha notado alguna vez cómo respira cuando se siente relajado, o por el contrario, cómo cambia su patrón de respiración cuando está asustado o enojado?.

Cuando estamos alterados nuestra respiración se entrecorta, se acelera y el corazón se “dispara”. La tensión, el estrés y la vida cotidiana dificultan el proceso respiratorio.

Al respirar profundamente, el cuerpo envía un mensaje al cerebro de calma y relajación, lo que le permite:

  • Eliminación de toxinas
  • Disminución de la sensación de dolor
  • Estimulación del Sistema linfático
  • Mejorar de la digestión
  • Regulación del estrés y la ansiedad
  • Mejorar la postura corporal
  • Mejorar la salud del corazón
  • Mejorar la salud de nuestra piel

Sin embargo, aunque todos lo hacemos, quizás no estemos aprovechando todos los beneficios que nos ofrece la respiración. Según Luis Diego Cob de la Fundación El Arte de Vivir, Organización No Gubernamental (ONG) que promueve técnicas de respiración para mejorar la salud; son cada vez son más las personas alrededor del mundo que la utilizan para manejar preocupaciones, regular el estrés y dormir mejor, entre muchos otros beneficios.

“La antigua Ciencia de la Respiración es una ciencia precisa de más de 5.000 años y quizás la primera en reconocer la influencia que ejerce la mente y las emociones sobre la recuperación y la creación de una salud óptima”  asegura Cob.

Respiración de Fosa Alterna

La respiración profunda es una de las mejores maneras de reducir el estrés en el cuerpo; modificando el ritmo respiratorio podemos influir en nuestro estado emocional y en nuestra salud física.

La fosa nasal derecha esta conectada con el hemisferio izquierdo, activador de los “mecanismos de energía y alerta, por otro lado la fosa nasal izquierda esta directamente conectada con la parte parasimpática del cerebro, es decir, el hemisferio derecho, que activa los mecanismos de relajación y reparación.

  • Con la espalda recta, coloque su pulgar al lado de la nariz en la fosa nasal derecha y el dedo medio o el anular en la izquierda.
  • Inhale y exhale por un lado y después cierre esa fosa nasal e inhale y exhale por el otro lado.
  • Hágalo de forma lenta y profunda, respirando en el abdomen relajado, concéntrese siempre en la sensación del aire al salir y entrar por la nariz.

Adoptar hábitos que le traigan bienestar a su vida mejorará no sólo su calidad de vida, sino la de todas las personas que lo rodean. ¡Reinventemos el futuro! 

Related Posts

Sin comentarios

Leave a Comment

Your email address will not be published.