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Estos 5 consejos le ayudarán a mantenerse saludable

Estos 5 consejos le ayudarán a mantenerse saludable

Estos 5 consejos le ayudarán a mantenerse saludable

Aunque no existe el secreto para la vida eterna, sí hay hábitos que podemos adaptar para tener una mejor calidad de vida y en la medida de lo posible vivir más. Estos son solo algunos de ellos, los más básicos:

Consumir antioxidantes

Los alimentos antioxidantes son aquellos que imposibilitan la oxidación perjudicial para el cuerpo, lo que quiere decir que ayudan a prevenir una gran cantidad de enfermedades. El pescado y las verduras son ideales para ello. Son también antioxidantes las frutas, las nueces, las semillas, y todos aquellos alimentos que sean ricos en Vitaminas C y E.

Combatir la inflamación

Uno de los síntomas que se presenta cuando nuestro cuerpo no está del todo saludable es la inflamación. Si agregamos a nuestra dieta alimentos como verduras, especialmente las de color verde, así como alimentos ricos en Omega 3, como el aceite de pescado, si evitamos aquellos alimentos que tienen azúcares, son altamente procesados o tienen gran cantidad de grasas saturadas, ayudaremos a que nuestro cuerpo no se inflame.

El deporte es salud

Diversas investigaciones científicas han comprobado que realizar alguna actividad física como nadar, correr, caminar, ejercicios de resistencia y aeróbicos es bueno para mantener un buen estado físico y vivir saludablemente, en especial cuando se tienen buenos hábitos y estos van acompañados de un dieta adecuada.

Tomar té e infusiones sanas

El consumo de té ayuda a evitar la inflamación, es bueno para el corazón, la presión arterial y el colesterol. Del té verde, por ejemplo, se dice que es una de las infusiones que más sirve para tener la piel suave, memorizar y mantener la concentración.

Tener una actitud positiva

Para reducir los niveles de estrés, tener buenas relaciones, estar bien dispuesto ante las adversidades, lo importante es la actitud. El pesimismo enferma y aísla.

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